Google tháng bảy 2017 tháng bảy 2017

9 CÁCH CAI NGHIỆN CÀ PHÊ HIỆU QUẢ

Nếu bị trào ngược axit, mất ngủ hay gặp các vấn đề về da và sức khỏe, bạn nên tránh xa loại thức uống gây nghiện này

1/ Giảm dần dần

“Nếu uống quá nhiều caffeine, bỏ nó chậm rãi thôi”, Keri Gans, phát ngôn viên của Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ và tác giả của cuốn The Small Change Diet (Ăn kiêng từng bước), chia sẻ. Không có gì phải vội vàng, bạn cũng cần thời gian phát triển các thói quen mới để thay thế cái cũ. Nếu cơn thèm cà phê lại đến, đừng quên rằng bạn có thể nạp caffeine từ những nguồn khác như chocolate chẳng hạn.


2/ Tìm thức uống khác

Một trong những điều đầu tiên Gans tư vấn là thay thế cà phê bằng thức uống khác, ví dụ như cà phê đã lọc bỏ chất caffeine. Loại này vẫn có caffeine (2 đến 15mg mỗi 250ml tùy vào nhãn hiệu), nhưng nó là một thức uống thay thế tốt giúp bạn giảm dần thói quen xấu. Một loại thức uống nóng khác không có caffeine như trà thảo mộc hay nước nóng có thể là lựa chọn lý tưởng. Nhớ là đừng cho chanh vào nhé, tính axit của nó có thể làm chứng trào ngược nghiêm trọng hơn.

3/ Thuốc “cứu hộ” Tylenol

Một cơn đau đầu nhói lên, thỉnh thoảng kéo dài vài ngày, là triệu chứng cai nghiện cà phê lúc đầu. Tạm thời dùng thuốc giảm đau có thể xoa dịu cơn đau của bạn. “Tuy nhiên, bạn nên tránh xa aspirin và ibuprofen, loại thuốc có thể làm nặng thêm chứng trào ngược thậm chí dẫn đến loét bao tử”, bác sĩ Chutkan khuyên. Nếu không có bệnh gì về gan, tylenol (acetaminophen) sẽ là “phao cứu hộ” tốt hơn.


4/ Uống nhiều nước hơn

Uống thêm nước, nóng lạnh đều được, là một cách hay khác để giải độc. Nó khiến tay và miệng của bạn có việc để làm khi bạn muốn bỏ cà phê. Gans còn nghe nhiều người nghiện cà phê nặng nói rằng giữ nước giúp họ tỉnh táo hơn trong lúc cai cà phê. Theo một nghiên cứu gần đây, độ tỉnh táo thấp và khả năng tập trung khó khăn đều là triệu chứng ban đầu của quá trình cai nghiện cà phê. “Cơ thể của chúng ta chủ yếu do nước cấu thành nên rất thích nước”, Gans cho biết.

5/ Năng tập thể dục

Thể dục cũng nhiều tính kích thích như caffeine và có thể còn cao hơn. Vì vậy, hoạt động thể chất là một cách thành công để chống lại tình trạng mệt mỏi và dễ cáu khi bỏ cà phê. “Thể dục có lợi thế tự nhiên. Bạn dễ dàng tiếp nhận năng lượng từ thói quen tập luyện”, Gan nói. “Tập thể dục đưa endorphin luân chuyển trong cơ thể. Endorphin là chất dẫn truyền thần kinh làm giảm bớt cảm giác đau”. Tuy nhiên, bạn nên tránh nằm ghế đẩy tạ và các kiểu nâng tạ bởi các tư thế này có thể xô đẩy những gì có trong bao tử, bao gồm cả axit, trào ngược vào thực quản.



6/ Thực phẩm thông minh

Bạn nên tránh xa đường linh luyện và thức ăn nhanh béo ngậy. “Nạp năng lượng cho cơ thể bằng thức ăn, nhưng không phải là thức ăn khó tiêu nhiều chất béo nhé”, Gans khuyên. Không chỉ làm bạn buồn ngủ, đồ ăn khó tiêu có thể khiến chứng ợ nóng nặng thêm, đồng thời làm tiêu tan mục tiêu cai cà phê của bạn. Thay vào đó, các loại carbohydrate giàu chất xơ như trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt là thực phẩm khuyên dùng.

7/ Ăn uống điều độ

Điều này đảm bảo bụng của bạn không trống rỗng lâu hơn bốn tiếng. Bạn sẽ tránh được tình trạng mệt mỏi và cáu gắt phổ biến. “Càng đói bạn càng cáu kỉnh hơn”, Gans giải thích. Những bữa ăn nhỏ cách quãng suốt cả ngày cũng sẽ không để chứng trào ngược axit hoành hành. Đừng bỏ qua bữa sáng nhé! Hãy khởi đầu ngày mới với chất xơ và protein để tạo động lực thúc đẩy bản thân.

8/ Ngủ nhiều hơn

Bạn mệt mỏi, không ngủ đủ giấc và đối phó với chuyện đó bằng cách lại uống thật nhiều caffeine? Sai rồi nhé! Bởi vũ khí chống lại cảm giác mệt nhọc tuyệt nhất chính là giấc ngủ. “Bạn cần tìm sinh lực bằng nhiều cách khác, đầu tiên và trên hết vẫn là một giấc ngủ ngon ban đêm”, Gans khẳng định. Một vài cách để đảm bảo điều đó xảy ra: tránh ngủ ngày, tập thể dục đều đặn và lên giường vào cùng giờ hằng đêm.

9/ Thư giãn


Yoga, thiền, mát-xa và các phương pháp thư giãn khác sẽ giúp xoa dịu tâm trạng cáu gắt của bạn trong quá trình cai nghiện caffeine. “Bạn nên chọn một cách thư giãn khác bổ ích hơn thay vì nhâm nhi một tách cà phê”, Bethany Thayer, giám đốc chương trình sống khỏe tại Hệ thống Sức khỏe Henry Ford ở Detroit của Mỹ, tư vấn. Đó có thể là một giờ tập yoga hoặc thậm chí chỉ năm phút ngồi trong yên lặng.

Những điều tuyệt vời cha mẹ Nhật làm cho con

Cha mẹ Nhật không quá chú trọng dạy con học đọc, học chữ từ sớm vì còn rất nhiều điều tuyệt vời khác bố mẹ có thể làm cho con từ 0-3 tuổi.

Trong khi rất nhiều cha mẹ Việt đang sôi sục dạy con học chữ, học đọc và học tiếng Anh sớm thì cha mẹ Nhật lại không quá chú trọng dạy con từ sớm những điều đó. Bởi vì, theo các nhà giáo dục nổi tiếng của Nhật, có rất nhiều điều tuyệt vời cha mẹ có thể làm cho con trong giai đoạn 0 – 3 tuổi, thay vì học chữ sớm.

Dưới đây là những điều tuyệt vời cha mẹ Nhật làm cho con trong giai đoạn 0-3 tuổi:

1. Nuôi dưỡng “năng lực quan sát” và trải nghiệm trong thiên nhiên

Một trong những năng lực mà trẻ vô cùng nhạy bén đó chính là “năng lực quan sát” 
Theo Thầy TakahamaMasanobu (người sáng lập ra HANAMARU là một phương pháp học tập dành cho trẻ nhỏ), từ 0 đến 3 tuổi là giai đoạn nền móng cho cuộc đời của mỗi con người, là giai đoạn mà trí não của trẻ có khả năng hấp thu nhiều nhất (đến 3 tuổi bộ não đã nặng bằng 90% trọng lượng của não người lớn).

Năng lực cơ bản giúp trẻ học tập sau này đều hình thành từ chính những trải nghiệm mà trẻ được trải qua trong thời kỳ ấu thơ này. Đồng thời có rất nhiều năng lực của trẻ chỉ có thể nuôi dưỡng và phát huy ở giai đoạn này mà thôi. Một trong những năng lực mà trẻ vô cùng nhạy bén đó chính là “năng lực quan sát”. Việc trẻ có cách nhìn đối với những sự vật khi quan sát ở công viên, vườn hoa, vườn thú khác cách nhìn của người lớn chính là một năng lực quan trọng cần được nuôi dưỡng ở thời kỳ này để chính năng lực ấy sẽ nở hoa dưới một hình dáng khác.
Mẹ Nhật thường xuyên cùng con đi dạo để khám phá và trải nghiệm thiên nhiên cùng con. 
Hầu hết các trường mẫu giáo hay nhà trẻ Nhật đều cho các em đi dạo công viên vào mỗi sáng chính là để các em được thưởng thức không khí và ánh nắng ban mai, được tự mình khám phá thiên nhiên. Thay vì ép trẻ học những gì trẻ không thích hãy cố gắng nuôi dưỡng những gì trẻ có hứng thú, cho trẻ được thỏa sức đắm mình trong thiên nhiên để trải nghiệm, để cảm nhận thiên nhiên bằng đôi mắt của mình mới chính là những nền móng cơ bản giúp cho quá trình học tập của trẻ sau này.

Theo đó, các “món ăn tinh thần” ở thời kỳ ấu thơ để giúp trẻ lớn lên sau này chính là:

- Được hòa mình trong thiên nhiên, quan sát mọi sự vật bằng đôi mắt của mình.

- Được trải nghiệm hạnh phúc khi tự bản thân mình suy nghĩ và làm đến cùng những gì trẻ muốn.

- Nuôi dưỡng năng lực cảm thụ cho trẻ bằng cách nói với trẻ những tính từ chỉ cảm xúc như bày tỏ sự ngạc nhiên, hay cảm thán trước một cảnh đẹp…

- Hãy để trẻ được trải nghiệm những bí ẩn của thiên nhiên và sự vật để kích thích trí tò mò của trẻ như vì sao chạm tay vào áo len thì bị giật, thổi hơi vào kính thì kính mờ… bởi vì thời kì ấu thơ còn là thời kì nuôi dưỡng cảm giác hay cảm thụ khoa học.

Có rất nhiều trải nghiệm bé được làm quen từ hồi nhỏ sẽ được gặp lại khi bé bước vào tiểu học, trung học... và khi ấy bé sẽ ồ lên thích thú "Thì ra là như vậy. Cái hiện tượng hồi đó chính là cái này à...". Có rất nhiều trường hợp những đam mê của một con người cũng chỉ xuất phát từ những nhân duyên rất tình cờ và nhỏ bé.

- Hãy ôm ấp, vuốt ve và trao cho trẻ thật nhiều cử chỉ yêu thương để trẻ học được cách tiếp xúc với mọi người mà không sợ hãi. Ôm ấp với mẹ cũng chính là một trải nghiệm tuyệt vời nuôi dưỡng tính nhân văn trong con người bé sau này.

2. Mẹ hãy là người truyền cảm hứng cho trẻ


Bác sĩ Sawaguchi Toshiyuki (Giám đốc trung tâm nghiên cứu não của con người ở Nhật Bản) luôn đặt một câu hỏi cho các cha mẹ rằng: "Bạn có biết tất cả những gì trẻ nói, trẻ cười đều bắt đầu từ việc bắt chước mẹ không?" Vì thế, những lời khuyên của bác sĩ dành cho cha mẹ là:

- Nuôi con bằng sữa mẹ: trong 6 tháng đầu sẽ làm giảm nguy cơ bị chứng tự kỷ. Không cần nói nhiều nữa chắc hầu như mọi người đều biết những ưu việt của sữa mẹ rồi.
Các cha mẹ Nhật trong một buổi khiêu vũ tập thể cùng con, các em bé được bố mẹ bế ở đằng trước để cảm nhận được sự an toàn và yêu thương của bố mẹ. 
- Hãy bắt chước mẹ con Kangaroo, bế trẻ ở đằng trước. Có rất nhiều lợi ích từ việc này như giúp trẻ và mẹ trò chuyện dễ hơn, dễ nhìn vào mắt nhau hơn, bé cảm nhận được tình cảm của mẹ nhiều hơn…

- Hãy để trẻ bắt chước những việc mẹ làm, những lời mẹ nói: hãy dùng từ lặp lại nhiều lần khi nói chuyện với trẻ, hãy nói những từ hay câu ngắn để trẻ dễ bắt chước.

- Hãy cho trẻ chơi cùng bạn bè khi được tầm 2 tuổi để giúp trẻ nuôi dưỡng tính xã hội, học cách điều khiển cảm xúc của bản thân và cách tồn tại trong tập thể.

- Hãy tạo thói quen sinh hoạt có quy tắc cho trẻ khi trẻ khoảng 1 tuổi rưỡi trở đi như ngủ sớm, dậy sớm, ăn đúng giấc…

(Theo MASK Online)

Cho thuê hội trường tổ chức sự kiện - LH 0942.137.535

Cho thuê hội trường tổ chức sự kiện

Liên hệ : 0942.137.535/096.290.4648

Các chương trình hội thảo, hội nghị khách hàng, các buổi họp tổng kết, các sự kiện lớn nhỏ là một phần không  thể thiếu trong hoạt động của doanh nghiệp. Bên cạnh một khung chương trình hay & hấp dẫn thì địa điểm tổ chức sự kiện cũng là một vấn đề cực kỳ quan trọng. Nhằm đáp ứng nhu cầu phong phú & đa dạng, yêu cầu cao về chất lượng dịch vụ của quý khách hàng về thuê hội trường tổ chức sự kiện sang trọng, chuyên nghiệp với mức chi phí hợp lý, VITD đã đầu tư & xây dựng hệ thống hội trường cho thuê từ hội trường giá rẻ đến hội trường vip phục vụ mọi nhu cầu của Quý khách hàng.

cho thue hoi truong to chuc su kien
Hội trường lớn tổ chức khoá học của SEO ngon, hệ thống wifi mạnh đảm bảo mạng lưới mạng internet cho học viên sử dụng lab
cho thue hoi truong to chuc su kien
Hội trường 200 tổ chức khoá học của TGM
cho thue hoi truong to chuc su kien
Hội trường 200 chỗ tổ chức lễ bế giảng của Aptech
cho thue hoi truong to chuc su kien
Hội trường tổ chức sự kiện CEO talk show
HỘI TRƯỜNG TỔ CHỨC KỈ NIỆM 8-3 CỦA THẾ GIỚI DI ĐỘNG
HỘI TRƯỜNG TỔ CHỨC KỈ NIỆM 8-3 CỦA THẾ GIỚI DI ĐỘNG
Phòng tổ chức cuộc thi của các bạn sinh viên tại hội trường số 84 Duy Tân
VITD hiện đang sở hữu hơn 20 hội trường với quy mô lớn nhỏ khác nhau tại nhiều địa điểm trên địa bàn Hà Nội như Thanh Xuân, Cầu Giấy... Chúng tôi chuyên cho thuê hội trường tổ chức sự kiện từ 100 đến 500 chỗ với mức giá cực kỳ hấp dẫn. Theo từng chương trình, sự kiện của quý khách chúng tôi luôn có những địa điểm tổ chức sự kiện khác nhau, cách bày trí phòng khác nhau, đem lại cho khách hàng không gian sự kiện phù hợp & chuyên nghiệp nhất.

Đến với VITD, ngoài dịch vụ thuê phòng hội trường quý khách còn được tận hưởng các dịch vụ tiện ích đi kèm vô cùng hấp dẫn đáp ứng mọi mong muốn của khách hàng: dịch vụ tea break, hoa tươi hội nghị, nhận đặt tiệc, ăn trưa theo yêu cầu, dịch vụ xe đưa đón, photo in ấn, thi công backdrop, standy, nhà nghỉ, khách sạn,...

Chúng tôi cam kết sẽ đem lại cho quý khách thuê hội trường chất lượng dịch vụ tốt nhất!

Hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn và nhận được mức giá ưu đãi nhất trong ngày : Quản lý dịch vụ
Mrs. Hằng: 0942.397.535Ms. Trường: 0912.527.631


Ngoài phòng hội trường cho thuê, VITD còn nhiều loại phòng khác đáp ứng nhu cầu đa dạng & phong phú của quý khách: cho thuê phòng hội thảo tại hà nội, cho thuê phòng học giá rẻ tại hà nội, cho thuê phòng họp hội thảo, cho thuê phòng máy vi tính